Kas Gerilmesi Nedenleri

    Kas Gerilmesi Nedenleri

      Kaslarımız Neden Gerilir Ve Tedavisi

      Kas gerilmesi sebepleri

      İskelet sistemi insan vücudunu ayakta tutan, insan bedeninin en önemli yapıtaşlarından biridir. Iskelet sistemimiz biz uyurken bile aktif olarak görev yapar. Çeşitli etkenler, günlük aktiviteler ve hava koşulları iskelet sistemimizi oluşturan kaslarımızın gerilmesine, ağrımasına ve tutulmasına sebep olabilir. Bu olumsuz etkiler yaşam kalitemizi oldukça olumsuz bir yönde etkiler. Bu kas ağrılarının meydana gelmesinde birkaç önemli sebep mevcuttur. Ancak çeşitli egzersiz hareketleriyle ve sağlıklı besinler tüketerek bu kas gerilmelerinden ve ağrılarından kurtulmak oldukça basit.

      Kas Gerilmelerine Sebep Olan Faktörler

      İskelet kaslarını çeşitli hareketler sebebiyle zorlamak
      Ağır egzersiz hareketleri
      Kramplar
      Duruş ve oturuş bozuklukları
      Stresli bir iş ve günlük hayata sahip olmak
      Soğuk havaya maruz kalmak
      Bel ve boyun fıtıkları
      Vitamin, mineral ve protein eksikliği
      Günün yorgunluğu
      Gün içerisinde fazlasıyla fiziksel aktivitelerde yer almak
      Fazla hareketsizlik
      Vücudun herhangi bir sebepten dolayı yaralanması veya darbe alması
      Bilgisayar başında fazlasıyla vakit geçirmek

      Kas Gerilme ve Tutulmalarını Engelleyici Önlemler

      Kas gerilmelerine ve tutulmalarına en iyi gelecek şey birkaç gün boyunca istirahat etmektir. Aksi takdirde kaslarınız daha fazla zarar görecek, iyileşme süreciniz yavaşlayacaktır. Birkaç gün boyunca evde dinlendikten sonra, hafif egzersizlere başlayabilirsiniz. Bu egzersizlerin başında yürüyüş gelir. Yürüyüş yapmak insan bedenindeki bütün kasları mükemmel bir biçimde çalıştırır. Bunun dışında bir uzman yardımıyla kendi vücut tipinize ve bünyenize göre bir egzersiz programı hazırlayabilirsiniz.

      Sağlıklı beslenmek, gereken vitamin ve mineralleri vücuda depolamak, sağlıklı bir iskelet sistemi için oldukça gereklidir. Sağlıklı besinler sebebiyle kemiklerimiz daha güçlü olacak, çeşitli gerilme, tutulma ve zorlanmalardan kolay kolay etkilenmeyecektir.

      Çeşitli bitkisel yağlarla gerilen ve tutulan bölgelere masaj yapmak, kas sisteminin rahatlamasına yardımcı olur. 1 çorba kaşığı tatlı badem yağı ve 1 çorba kaşığı soya yağına 10 damla biberiye yağı ekleyerek, bu karışımla ağrıyan kaslarınızı ovabilirsiniz. Ovduğunuz bölgeyi önceden ısıtılmış sıcak havlularla sarmanızda fayda var.

      Tüm bu önerilere rağmen kas sistemi problemlerinden hala kurtulamıyorsanız, mutlaka bir uzman doktora başvurun. Tedavi edilmeyen iskelet sistemi problemleri ciddi hastalıklara yol açabilir.

      Kaynak

      ZİYARETÇİ YORUMLARI

      Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

      BİR YORUM YAZ